Suplementacija

Suplementi su zamena za ishranu Dakle, ukoliko uzimate suplementaciju nije potrebno da obratite pažnju na to šta jedete. Pa... ne baš!! Često na moje pitanje „kakva vam je ishrana i da li njome unosite dovoljno vitamina, minerala?“, dobijem odgovor: „pijem vitaminsko-mineralni kompleks“. Na pitanje „koliko grama proteina unosite dnevno?“, dobijem odgovor: „pijem proteinski šejk tri puta dnevno i imam jedan ili dva obroka sa mesom ili jajima“. Potom, „želite da se ugojite, a da li ste povećali unos kalorija putem ishrane na zdrav način?“ - „ne mogu više da jedem/ne stižem da jedem, zbog toga sam uzeo gejner“. Među onima koji žele da smršaju često se čuje „ne želim na dijetu pa sam se odlučio/odlučila za sagorevač“. Da li ste se prepoznali u nekoj od ovih izjava? Suplementi donose brze rezultate  Suplementi mogu pomoći da na lakši i brži način dođete do rezultata. Međutim, mnogi nisu realni u svojim očekivanjima. Za prave rezultate, potreban je veliki trud i rad, upornost, kao i prav...

Šta su NO REAKTORI?  NO REAKTORI su proizvodi na bazi elemenata koji utiču na bolju   prokrljenost   u toku treninga, što pozitivno utiče na efikasniji i u mnogome bogatiji protok kiseonika, što dalje direktno utiče na kraći zamor mišića, što dalje utiče na efikasniji trening. Ovo automatski utiče na   više snage ,  u zavisnosti od sastava pojedini   NO REAKTORI   mogu da utiču na bolju koncentraciju na treningu, odnosno na bolji fokus. Ono što moramo da naglasimo jeste da sa ovim proizvodima morate da vodite računa kako se koriste, odnosno da koristite onako kako vas edukovani prodavac posavetuje. Da li su ovi proizvodi štetni? Na žalost ukoliko se koriste na nepravilan način, jesu. Preporuka je da uvek pre svega probate sa polovičnim dozama ( Doze koje pišu na   deklaracijama   ) , zatim da po osetljivosti i po individualnom osećaju povećavate dozu, ukoliko je to potrebno. Koliko grama Arginina da pijem? Po preporuci od strane   health...

  Oporavak mišića posle treninga je izuzetno bitan deo procesa pravilnog razvoja tela. Da bismo imali energije za naredni trening moramo se pobrinuti da naši mišići dobiju zasluženi odmor. Uz proteinske dodatke olakšavamo i ubrzavamo oporavak našeg tela.  Oporavak mišića posle treninga je izuzetno bitan deo procesa pravilnog razvoja tela. Da bismo imali energije za naredni trening moramo se pobrinuti da naši mišići dobiju zasluženi odmor. Uz proteinske dodatke olakšavamo i ubrzavamo oporavak našeg tela. Idealan proizvod za tako nešto je protein THE Amino Whey. Iskustva su pokazala da ovaj protein ne samo što oporavlja već je hrana za rast mišića, a umanjuje i mogućnost povreda.  THE Glutamine i THE BCAA su takođe nezaobilazne formule za izgradnju mišića.  Prvi podstiče izlučivanje našeg sopstvenog hormona rasti, a drugi je najkvalitetniji prirodni izvor energije za naše telo. Oporavak mišića posle treninga je lakši uz  Whey protein,uz Esencijalne amino  kis...

  Ukoliko ne popiju posle treninga ovaj koktel mnogi smatraju da su džabe trenirali.Naravno to baš nije skroz tako ali je činjenica je da ćete svom telu uskratiti baš ono što mu je najpotrebnije nakon treninga a samim tim i sebi odmoći u oporavku pa samim tim i u napredovanju.   Posle treninga javlja se tzv.prozor mogućnosti (window of opportunity) kada telo uzima (ugrađuje) bukvalno sve što mu je na raspolaganju. Tada se javlja najveća potreba za nadoknađivanjem izgubljenih aminokiselina i ugljenih hidrata. Whey protein je najbolji jer je brzo dostupan u krvi a prosti šećeri (dekstroza ili glukoza) kao što im ime kaže nemaju na šta da se razlažu već odmah deluju i popunjavaju ispražnjene glikogenske depoe. Fruktozu ovde treba zaobići jer iako prost šećer jetra je ne prihvata tako lako pa samim tim i ne dolazi do naglog izlučivanja  insulina . Ovaj snažni hormon je u stvari taj koji otvara ”prozor” mogućnosti. Naime, za vreme treninga dolazi do povećanog lučenja svih mogu...